一个月瘦15斤的食谱给大家准备好了，只要严格按这个来吃，想不瘦都难，有一个真相必须告诉大家，在减肥中怎么吃，吃什么永远是重中之重。有项关于减肥的调查表明，在减肥中饮食占70%，生活习惯占20%，而运动只占仅有的10%，所以想减肥必须先从饮食下手，一日三餐的安排如下早餐:鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆选择一种，这些都是可以快速吸收的蛋白质糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种，这些都是富含膳食纤维的粗粮，还有适量的坚果蔬菜和水果。

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油炸类，如油炸青豆、油炸琥珀桃仁等；其他类，如水煮花生、果仁或坚果类糖炒制品（糖炒花生、糖炒瓜子仁等）、核桃粉、芝麻粉（糊）、杏仁粉等。申证单元为1个，即炒货食品及坚果制品。2、炒货食品及坚果制品分装企业应单独注明。3、分装企业应具备包装设备（封口、生产日期标注、计量称重等设备）。4、必备的出厂检验设备（一）天平（0.1g）；

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